久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【花小錢享五星級待遇】 Richmond Hotel Narita
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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商品訊息描述: 渡假村刷卡訂房折扣 坐落於離Keisei Narita Railway Station大約走不超過5分鐘就到了，Richmond Hotel Narita提供旅客遊覽成田時的便利基地。 它設立於離成田機場20分鐘車程的地方且提供免費機場接駁。
酒店裡面的便利設施包括行李寄存、客房服務和接待處。 細心又專業的團隊成員能夠提供每天24小時的幫助。Richmond Hotel Narita裡面所有的客房皆有裝空調且提供平板電視、冰箱和客房內無線網路。 在您隱密的客房煮一杯新鮮的咖啡，並且享受客房設施與免費的咖啡和茶。國外訂房比價酒店餐館在早餐、午餐和晚餐時間開放，提供旅客鄰近於客房的愉快用餐經驗。 夜晚的時候，旅客能夠到酒店舒適的沙發酒吧裡面享受喝一杯的樂趣。房客在客房安頓好之後，可以到距離Richmond Hotel Narita只需要10分鐘路程的Narita Railway Station搭乘交通工具探索當地地區。 酒店坐落於離Narita-san只要走20分鐘路程的位置。 綜合服務設施客房服務, 餐廳, 酒吧/酒廊, 空調, 冰箱, 有線/衛星電視, 咖啡機/泡茶機, 吹風機, 電視, 淋浴, 自動販賣機 活動設施浴缸 飯店服務接待大廳, 電梯, 24小時接待櫃檯, 乾洗, 洗衣服務, 影印機, 寄放行李, 吸菸區, 自助洗衣 網際網路提預訂旅館資訊供無線上網。 停車位提供往返機場與飯店之間接送服務。 入住時間2:00 PM點之後 退房時間11:00 AM點之前預訂民宿 線上國外訂房 飯店住宿優惠訂房商品訊息簡述:
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消除體脂肪的最佳時機！人人都做得到的瘦大腿操
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【早安健康／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）】
空腹做伸展操可燃燒體脂，還能抑制飢餓感
在什麼時機下做伸展操可以帶來燃燒體脂肪的功效呢？
空腹是我最推薦的燃脂時機。在飢餓時做伸展操具有以下效果。
飢餓代表體內糖份已經下降到不足的狀態。在飢餓狀態下運動，會使體內的糖份迅速降到谷底，迫使身體燃燒囤積在體內的脂肪以作為能量來源。據說在空腹狀態下做有氧運動約5分鐘以後，就能以最佳效率燃燒體脂肪。
此外，運動過後再進食也可以抑制食慾。在飢餓狀態下運動，可以使原本認為人體欠缺糖份的大腦產生錯覺，以為當下並不缺乏糖份。這是大腦為了避免人體血糖過低而建立的危機管理機制。因此，比起在剛剛覺得肚子餓、想要立刻補充能量的狀態下進食，肚子餓時先做一會兒運動再進食，反而能以較少的食物獲得飽足感。
覺得肚子餓時先做些伸展操再去吃飯，是利用伸展操瘦身的第一祕訣。第二祕訣是：趁用餐後的20分鐘以內做伸展操。事實上，我還曾經指導學員在用餐後5分鐘以內做操呢！如此安排的目的，是希望趁血糖濃度上升到最高峰以前運動，趁吃下肚的食物以脂肪型態囤積在體內前，將食物當作能量來源直接消耗。順帶提醒各位，當血糖濃度從高峰值開始往下降後，乳酸便容易滯留在體內，影響血液循環，因此這時並非適合做伸展操的時機。
((下一頁有圖示示範人人都能做的瘦大腿體操喔！))
空腹與用餐後20分鐘以內，是利用伸展操降低體脂肪的兩大有效時機。只不過，胃腸不好或體質虛弱的人選在這兩個時間點做操反而會傷身，必須留意。
靜
瘦大腿的伸展操
②
基礎伸展操第5式為大腿後側的伸展操。利用單腳跪立姿勢，來伸展腿後腱肌群吧！
體硬人
- 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。
- 伸直左腳，腳掌往上翹，雙手放在左膝上，按壓膝蓋。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。
一般人
- 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。
- 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。
體軟人
- 挺胸，右膝著地，左腳伸向前方。
- 伸直左腳，腳掌往上翹，右手抓左腳小腳趾，左手按壓左膝。做這個動作時，骨盆要擺正。維持1分鐘，換腳伸展右腿的腿後腱肌群。
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本文摘自《體硬人也能做的伸展操》／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）／遠流
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